Antes
Define qué cuenta como terminado. Una sesión sin salida suele acabar mandando ella.
Base práctica
Menos promesa. Más estructura.
Durante
Protege el foco con una pantalla mínima y un parking para no perder ideas.
Después
Cierra con una frase de progreso, energía y siguiente paso.
Límite claro
HyperFocus no es una herramienta médica. Si tus dificultades afectan seriamente a tu vida diaria, habla con un profesional cualificado.